上班族,午休30分鐘,也能練馬甲

上班族 :午休時間的30分鐘,這時間到底能做什麼運動?

開始之前,我們想對減脂的朋友們來介紹一個有趣的身體反應,也是目前全球瘋迷的【後燃燒效應】,也正式名稱為「運動後過攝氧量」,(excess postexercise oxygen consumption,EPOC),當你的運動強度到了50%~60%VO2max(最大攝氧量),即使運動結束後,身體也會為了恢復至運動前的狀態,而持續的增加體內燃料消耗率哦!簡單來說,這個效應可以幫助你持續燃燒脂肪的哦!

好~進入正題!中午休息30分鐘能做什麼運動呢?有的人覺得可以睡一下好好休息,讓下午不會那麼想打瞌睡。有的人想趁著30分鐘放空發呆,等待接下來燒腦的工作。

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身體旅行在中午時段,美麗又大方、活潑又熱情的美女Iris教練為大家開了體能類型的課程,而這課程恰好就是30分鐘,不長也不短,對於中午休息的上班族,或是送完小孩上學的爸爸媽媽們,是一個非常剛好的時間。不要小看Iris教練,這30分鐘的課程,Iris教練所安排的課表還是可以得到滿滿的運動效果,Iris教練的課程編排時常都有循環與間歇的效果,很容易觸發到EPOC【後燃燒效應】,對於想要減肥的親朋好友們,絕對是一個很好的選擇。

看到這裡,不要認為短短的30分鐘運動沒有效果囉!當你運動完,不會在下午的時段開始感到昏昏沉沉、煩躁不安,反而變得更有精神及體力,做起工作將更有效率。

針對有保持良好運動習慣的你,不妨來試試看中午的30分鐘運動成效,每天只要30分鐘,讓您不論是體態及氣色都能兼顧。

對於還沒有規律運動習慣的初學者,可以給自己一個穩定的規劃來挑戰Iris教練的中午30分鐘課程,保證身體也會有不一樣的改變哦!

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