2021年週年慶~即將開跑，10/5-10/15

運動量不足會對身體造成影響嗎？

根據世界衛生組織(WHO)統計，活動量不足是影響全球死亡率的4大危險因子之一，缺乏運動者和擁有運動習慣者相較之下，死亡的風險高出20~30%。那到底運動量不足可能會對我們的身體造成什麼影響呢？

1. 心血管疾病、腦中風：運動不足的人，容易血液循環不順暢，也無法加速血液中的新陳代謝，所以容易有動脈硬化、高血壓、血栓等血液結塊阻塞的問題，造成心肌梗塞和腦中風。
2. 骨質疏鬆：運動不足較難刺激生長因子，使骨頭幹細胞形成骨骼。運動不足也會造成肌力較弱的問題，若同時有骨質疏鬆，可能只是不小心摔倒就會導致骨折、臥床不起等問題。
3. 肥胖：當人體攝取大於消耗，就會使能量累積在體內造成肥胖，缺乏運動，使得能量消耗太少，囤積在體內形成脂肪。

「運動533」

運動533是現在世界衛生組織建議的成人每周運動量，也就是每周5次、每次30分、每分鐘心跳達130，但其實根據年齡的不同適合運動的時間及強度也會不同。

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