不可不知~加速減重的運動前飲品

減重飲料,搞懂, 運動燃脂更有效

減重飲料: 常常有學生問教練運動前可以補充什麼比較好?該如何能夠讓運動中的燃脂效果事半功倍?

現在就來介紹幾種加速減重的運動前飲品
刺五加:研究發現,攝取300~800毫克刺五加萃取物可有效提高人體的有氧耐力及運動表現,並且減少周邊神經疲勞的產生,同時提高脂肪利用率達43%~

研究證明刺五加萃取物的補充會促進運動期間體內脂質分解,使血中游離脂肪酸增加,而降低血糖的利用,節省肌肉中肝醣,目前市面上已有運動飲料添加刺五加,可以選擇此種飲料代替一般的運動飲料,以增加肌肉中脂肪的燃燒利用。

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咖啡因:咖啡因主要存在於茶,咖啡,巧克力,可樂及提神飲料等,攝取少量的咖啡因即可增加血中的游離脂肪酸濃度,肌肉攝入及脂肪氧化作用而節省肌肉肝醣分解,同時可以提高耐力運動表現。

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肉鹼:肉鹼來源主要在肉類,牛,陽,及乳酪製品中,肉鹼能夠加速脂肪代謝率,證明了其對人體脂肪酸氧化代謝之功能。在燃脂飲料中,肉鹼搭配鉻,肌醇,再加上有氧運動,將可達到雕塑身材的功效。

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