以前我很瘦只有43kg，所以一直覺得運動跟自己沒關係。生完兩個小孩，身材和體重再也回不到從前，維持在56kg還持續上升中。一次例行健檢，因為醫生一句”小心跌倒會骨折”的話刺激了我，所以開啟了我的運動生活。一開始只是每週上兩次有氧課，很快體脂在三個月內就從33降到29，但後面半年就一直停滯不動，所以決定尋找專業，但在大型健身房找教練的過程中，始終沒有找到能夠信賴且符合需求的人選。想到曾經有人推薦身體旅行，在網頁上看見Rock教練的介紹，一句我走的很慢但從不後退打動了我，決定給自己三個月的時間挑戰看看。
一個人的堅持可能走得不夠遠，多一份專業的支持通往更多未知的旅程
第一次上課前，Rock教練很細心的來電了解身體和運動的狀況，也先心理建設後續需要練習的時間與身體會遇到的狀況。上課過程中沒有壓力，Rock總是會在一旁鼓勵加油，你可以的、做的很好、再堅持一下。也很認真看每一個動作，有錯誤會立即指正調整，當我有感受不到力量、無法理解做出要求的動作時，Rock也會想其他替代動作帶著我做，從反覆練習中抓到對的感覺。
每一個新的開始，也許會帶來意料之外的收獲
教練課以外的時間，每週依Rock建議的課程運動，從沒想過自己會去上飛輪、pump、瑜伽…，一開始只是為了交差才去，但Rock從課前的提醒叮嚀，到課後和我一起檢視遇到的困難，幫我加油打氣、給予調整的建議。這些都大大超出教練在一堂教練課裡應盡的責任與義務，我常想，要有多大的工作熱忱才能這樣付出自己額外的時間，只為了讓學員喜歡上運動?
漸漸的發現自己的改變~體力變好能順利上完課、也能融入課堂（終於沒有覺得自己是被逼來關在裡面上課的），甚至被團課老師讚賞基礎動作做得很好（都是Rock教得好），慢慢從不同類型的運動過程中找到成就感與樂趣。
真的“自主”的自主訓練
沒去健身房的日子，就在家裡自主訓練，一開始很疑惑為何不直接告訴我今天要做什麼，卻願意花整堂課的時間教我自主訓練的動作，但上課時還是不給答案，只請我回去試試看。在我每次訓練內容練習後，再花時間告訴我，如果是他，順序和動作會如何安排、安排的理由是什麼，什麼情況應該做什麼樣的調整。雖然繞了一圈，但卻有更大的收獲。
原來運動不難，挑戰的是你習以為常的飲食觀念
教練的認真不只在課堂上，每天會看完回報的飲食紀錄還有運動的狀況，並給予建議。但飲食的調整壓力比運動難多了，從來不喝水只喝手搖飲、也不吃青菜的我，覺得很難配合。有時回報後都不太敢看教練又回了什麼訊息，同樣的事被念了又念，知道但是又難以做到，這時就好想封鎖教練的line。但想了想，教練下班還在認真看訊息，而我老是回報一些亂七八糟的飲食有點不好意思，開始試著配合建議調整。
不要執著數字而忽視其他好的改變
剛開始調整飲食很不適應，挑選外食時，都會覺得符合教練要求的食物近乎0， 根本就沒一樣能吃的。特別看到數據沒有進步甚至不減反增，就會開始懷疑人生，所以也常line教練說今天休息不想說，然後跑去亂吃。到了第五週的時候，數據又只上不下，認真的和Rock討論，覺得自己不會成功也撐不到三個月，不想挑戰了。
Rock耐心的和我分享活動的用意和運動的成果其實有很多種，告訴我沒有一定要成功，但就像學習技能一樣，投資自己的健康，讓自己能有更好的身體，對自己家庭、小孩都好，也能讓自己以後更有能力去享受生活。運動不是只有目前這個階段，以後還是要維持，讓這件事變成習慣，不用想著放棄。
那次之後突然懂了，告訴自己既然沒有非成功不可的理由，那就盡力試試，看看自己能走多遠。結果意外的提前在4/18完成挑戰，很開心完成一個人生中的小小目標，未來的旅行還會持續下去，遇見下一個更美好的自己!
挑戰時間：2020/2/15-4/18，2/15體脂率27.4、體重53.6；4/18體脂率22.0、體重49.6，用了兩個月又4天的時間，減掉5.4%的體脂率，提前26天完成挑戰。
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學員陳X涵
開始的這一天，雖然已經和Rock教練booking，卻一直很猶豫是否要在這個時間點去報名，眼看下個月就要過年，吃完尾牙、年夜飯、過完年還有春酒要大吃大喝的，加上冬天很懶、天氣又不好，但腳步還是勇敢的往前走了…
選擇Rock教練，主要是有上過幾次的課，覺得他幽默又風趣、不忘顧及每位學生、身材也一直維持得還不錯、本身的專業能力好，上課經驗豐富，很快就能發現學生運動中的問題即時矯正，而我是一個對事情很容易三分鐘熱度的人，所以期望他讓我在運動的過程中，能幫助我維持久一點的熱誠。
因為教練的叮嚀，必須每日飲食記錄，才發現原來自己很愛吃甜食，身邊同事人都太好，三天兩頭就有伴手禮可以吃吃喝喝，造就自己一眠大一吋的結果，真的很驚人！
減脂的過程中，我的情緒起伏很大，因為幾乎每天都得要運動，還要注意自己吃進嘴裡的東西，我的工作下班時間不算固定，有時整天都覺得好累好煩了，但回家還是要去動一動、煮個飯，讓我這馬鈴薯人的生活有很大的改變；再者，我超愛逛好市多的，一開始還是會買巧克力貝果、義大利麵、蘑菇濃湯、奶酪、可樂之類的邪惡食物回家，後來都只能看著這些愛吃的東西，然後拿了雞胸肉就結帳了，這些煎熬的過程，感謝都有Rock教練耐心的安撫跟鼓勵，才讓我這樣一路走過來。
運動的過程中每次都很開心，因為教練真的很幽默，但也是因為這樣，常常要屏氣出力就笑出來了，教練為了讓我不乏味，常常幫我變換課表、播好聽的音樂，相同的動作不要做太多組，用不同的訓練方式訓練一樣的部位，增加感受度、增加趣味性、增加成就感，至少我終於可以伏地挺身了，體能、肺活量也明顯進步很多。
無意間發現，在三個月後驗收成果的這天剛好是我的生日，減脂成功剛好作為送給自己的一份禮物，真的蠻值得開心的。期望抱著這次的經驗，繼續的熱愛運動、享受運動，成就更美好的自己！
