學員雅苓當初為了在婚禮上，能讓婚紗照與舉行婚宴時的自己看起來是最好看的狀態，
決定開始報名教練課進行減脂瘦身！也因為之前已經有定期上每週一的期班，所以選擇自己最孰悉的 – Joe教練。
原本預期ㄧ年的減脂計畫，因為疫情延後了婚宴的時間
這段時間為了不讓自己前功盡棄，仍持續的維持每周至少上一堂團體課以及私人教練課將近兩年的時間。
ㄧ開始我的目標就是減重，希望看起來越瘦越好那種。因此在教練課的安排上，都以全身循環的肌耐力訓練為主。雖然和團體課的訓練模式差不多，但上課時，教練會根據我的狀況安排適合的課表以及重量，也比團體課時更多細節的指導和動作調整。上課ㄧ段時間後，在動作和重量上都有大的進步。體重體脂也順利在數字上達到我所期望的目標，身型上看起來也是瘦的，但就是有種說不上來的美中不足。
由於長時間處於減脂的狀態，身心都感受到疲憊，教練便建議我增肌，除了增加肌肉量外，也能調高基礎代謝。一開始聽到增肌時，我在心態上是無法接受，心想好不容易瘦下的體態，實在不想又變胖。但教練給了我一些增肌的觀念，也讓我明白，好的體態是在不斷的增肌與減脂中逐步達成的！
開始增肌後，我也真的去了解學習熱量計算以及營養素的安排
有疑問的地方便詢問教練，教練都很有耐心的替我解答，給我很好的建議。讓我這段時間，在飲食上達到了滿足、在訓練的重量上也有所突破，身形上的改變也非常有感，臀、胸、背的線條變得很明顯，並且我也慢慢接受了這個樣子的自己，很喜歡和享受訓練的過程。
有了這段增肌期，讓我在第二次減脂時，可以透過更科學的方式去進行，有明確目標的與執行方式，並在教練專業協助與每周的訓練課表安排下，都能照著預期的目標前進，每周在進行體態檢視時，一次比一次的進步，雖然過程是辛苦，但讓我越減越有動力。在婚宴當天，想當然爾是驚艷全場了，大家都稱讚道我健身有成，身材線條很漂亮！感覺ㄧ切的堅持和辛苦都很值得！
從小我就屬於身材豐滿類型，也因此有了身材焦慮，所以對我來說越瘦越好！在執行減脂計畫前，教練都會問我想要達到什麼目標以及體態，我永遠目標都設定在體脂20%，教練每次聽到都面有難色，並苦口婆心地開導我，比起我一味地想減脂、執著於體脂20%，他更鼓勵我先增肌並去欣賞更多元的體態，這個觀念我也是現在才慢慢能了解與接受。
