擊鼓有氧 : 很多人運動愛聽歌，因為在韻律中感覺更能釋放肢體與深藏不出的情緒。現在正掀起的一種健身方式，就是在運動中結合打鼓動作，配合旋律伸展，將注意力集中在音樂和打鼓的樂趣，忘了自己是在「運動」而不感到疲累，慢慢地造成一股風潮。
肌力+肌耐力+有氧+高強度間歇訓練一次達成
POUND Fit，是藉由特製的輕量化鼓棒為器材，在敲擊空氣與地板之間，達到伸展的有氧運動，可以同時達成鍛鍊肌力、肌耐力、有氧、高強度間歇訓練。因應每一首歌的節奏，針對的訓練項目也有差異，有的是以心肺為主，有的著重在肌耐力，因為歌曲不同，比重也有差異。
提升協調性與專注力
除了能夠鍛鍊身體線條，在音樂旋律的節奏敲打中，也能提升運動者的靈活協調及專注力，對日常工作其實有相當程度的幫助。雖然課程技巧性略高，但就算不擅長舞蹈，開始還是可以利用較基礎的動作來取代繁複的動作，讓初入門者能夠循序漸進練習。
鼓動中打造核心能力&肌肉線條
而POUND Fit與眾多健身舞蹈，兩者間的異同是，都與音樂、節拍相關，同樣屬有氧運動，但POUND Fit有助更多核心肌肉訓練。
POUND Fit雖由鼓手發明，但動作與打鼓完全不同，例如打鼓時會依靠手腕力量，但玩POUND Fit時，手腕要緊緊鎖住，用的是手臂力量，有點像打太鼓般，從而鍛煉手臂肌肉。
看到這裏，或許很多女生都擔心這運動會令身材變得愈來愈「大隻」？但其實POUND Fit所用的特製鼓棒Ripstix，比一般健身器材或用具輕巧，不足以令肌肉變大，此運動只會令肌肉線條更明顯，所以十分適合女生。
多曲境選擇的韻動樂趣
POUND Fit配合音樂節拍帶動做各種動作，甚至激發意志，但其實不一定只有快歌的選擇。它原本的概念是配搭搖滾（Rock）歌曲為主，但其實流行曲（Pop）、嘻哈（Hip-Hop），甚至慢歌也可以！慢歌節拍雖然較慢，卻不代表動作難度較低，事關動作跟隨節奏，變相要維持同一伸展動作較長時間，其實也是不容易的。
玩久之後，可以考慮來場慢節奏的情境組合，考驗你的肌肉能力～～
