孕媽咪在妊娠期間，容易出現大大小小的身體不適，體內荷爾蒙變化，使得孕媽咪平日所攝取水份及鹽份容易滯留體內，加上子宮日漸增大，壓迫到下肢血液回流，使下肢的靜脈曲張嚴重，下肢腳踝變得沈重，平日所穿的鞋子也變得緊繃。而孕期也容易發生嘔吐、噁心、手腳水腫等症狀。
荷爾蒙的改變，孕媽咪日漸感受身體的不適
孕媽咪受荷爾蒙分泌改變、腸胃蠕動速度減慢，加上老一輩的觀念都是懷孕就不要亂動，如果再加上水量攝取不足，孕媽咪很容易產生便秘情況，當然和直腸受到壓迫也是有關係的。
妊娠期間，孕媽咪隨著腹中的孩子日漸長大子宮也會隨之撐大，進而壓迫到腹腔內器官，然而肚子一天一天增大，走路時也是要用腰去支撐，所以孕媽咪特別容易腰痠。
懷孕期間體重日漸增加，雙腿負擔也會加重，腿部的肌肉經常處在疲勞狀態，所以腿部抽筋現象也是常常有的，尤其晚上睡覺時候特別容易發生，再加上膀胱壓迫所造成的頻尿現象，還有腹部越來越大，導致睡覺的姿勢也受到限制，無法好好入睡而失眠，嚴重影響睡眠品質。
溫和的運動，可以減緩孕媽咪的身體不適
所以會建議孕媽咪12週過後，視個人身體而定，可以做一些適度的運動，舒緩孕期所帶來的身體不適，也能縮短產後恢復身材的時間。歐美國家對於孕婦運動這件事已經是很平常的例行日常，適度的運動是有助於母親跟寶寶。
「孕婦瑜珈」這個名詞近幾年成為一個準媽媽圈的熱搜關鍵字，主要是屬於一種比較溫和型的運動，多以伸展及訓練骨盆肌肉為主，也不受限場地影響，隨時隨地在家都可以運動。根據研究顯示，在懷孕期間透過瑜珈技巧可以改善孕期的身體不適，對於生產時也有助於縮短產程，更重要的是能舒緩孕媽咪懷孕時的緊張與壓力。
一堂孕婦瑜珈透過呼吸練習來緩解情緒的緊張與壓力，增進體內血液循環及新陳代謝，改善手腳水腫、腰酸背痛、抽筋等不適。 同時也增強骨盆韌性與肌耐力，擁有更多肌耐力來乘載寶寶不斷成長的重量。 然後在分娩時，更容易聽從身體所發出的信息及指令，有助縮短產程，讓生產更順利。當然還有在產後身材的恢復上，更是所有孕媽咪最在意的，孕婦瑜珈可以幫助改善預防產後的子宮下垂問題、還有產後尿失禁等等問題。
【孕媽咪們一起動起來專案】
孕婦瑜珈課程(需自備瑜珈毯)
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