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妊娠期遇到的身體不適,讓〝孕婦瑜珈〞來幫助您

孕媽咪在妊娠期間,容易出現大大小小的身體不適,體內荷爾蒙變化,使得孕媽咪平日所攝取水份及鹽份容易滯留體內,加上子宮日漸增大,壓迫到下肢血液回流,使下肢的靜脈曲張嚴重,下肢腳踝變得沈重,平日所穿的鞋子也變得緊繃。而孕期也容易發生嘔吐、噁心、手腳水腫等症狀。

荷爾蒙的改變,孕媽咪日漸感受身體的不適

孕媽咪受荷爾蒙分泌改變、腸胃蠕動速度減慢,加上老一輩的觀念都是懷孕就不要亂動,如果再加上水量攝取不足,孕媽咪很容易產生便秘情況,當然和直腸受到壓迫也是有關係的。

妊娠期間,孕媽咪隨著腹中的孩子日漸長大子宮也會隨之撐大,進而壓迫到腹腔內器官,然而肚子一天一天增大,走路時也是要用腰去支撐,所以孕媽咪特別容易腰痠。

懷孕期間體重日漸增加,雙腿負擔也會加重,腿部的肌肉經常處在疲勞狀態,所以腿部抽筋現象也是常常有的,尤其晚上睡覺時候特別容易發生,再加上膀胱壓迫所造成的頻尿現象,還有腹部越來越大,導致睡覺的姿勢也受到限制,無法好好入睡而失眠,嚴重影響睡眠品質。

溫和的運動,可以減緩孕媽咪的身體不適

所以會建議孕媽咪12週過後,視個人身體而定,可以做一些適度的運動,舒緩孕期所帶來的身體不適,也能縮短產後恢復身材的時間。歐美國家對於孕婦運動這件事已經是很平常的例行日常,適度的運動是有助於母親跟寶寶。

「孕婦瑜珈」這個名詞近幾年成為一個準媽媽圈的熱搜關鍵字,主要是屬於一種比較溫和型的運動,多以伸展及訓練骨盆肌肉為主,也不受限場地影響,隨時隨地在家都可以運動。根據研究顯示,在懷孕期間透過瑜珈技巧可以改善孕期的身體不適,對於生產時也有助於縮短產程,更重要的是能舒緩孕媽咪懷孕時的緊張與壓力。

一堂孕婦瑜珈透過呼吸練習來緩解情緒的緊張與壓力,增進體內血液循環及新陳代謝,改善手腳水腫、腰酸背痛、抽筋等不適。 同時也增強骨盆韌性與肌耐力,擁有更多肌耐力來乘載寶寶不斷成長的重量。 然後在分娩時,更容易聽從身體所發出的信息及指令,有助縮短產程,讓生產更順利。當然還有在產後身材的恢復上,更是所有孕媽咪最在意的,孕婦瑜珈可以幫助改善預防產後的子宮下垂問題、還有產後尿失禁等等問題。

【孕媽咪們一起動起來專案】

體驗報名:即日起~109/12/25
人數限制:10名
性別限制:只限妊娠滿12週以上孕媽咪(須經醫生許可)
單堂體驗:12/26 (六)下午15:00-16:00(體驗價$400 滿4人以上才會開課)

孕婦瑜珈課程(需自備瑜珈毯)

報名日期:即日起~109/01/01
人數限制:10名
性別限制:只限妊娠滿12週以上孕媽咪(須經醫生許可)
開課日期:109/01/02.9.16.23.30 .2/6 共6次(滿4人以上才會開班)
開課時間:每週六 下午15:00-16:00
課程費用:6堂2400元(12/26體驗完當下購買孕婦瑜珈專案可享優惠價$2280)

注意事項:

# 期班之報名僅限於門市現場繳費報名,並以完成繳費者為優先報名。(恕不接受線上匯款,電話預約及名額保留)
# 為提供高課程品質,期班之最低人數限制為滿4人即開班,人數上限為10名。
# 連續6週之期班課程,因課程內容皆有連續性,恕不提供請假及補課。
# 如有公司行號,各大團體包班,開課需求,請另行洽詢。
# 以上注意事項,身體旅行保有課程條款最終決定之權利。

公司地址:新北市新店區北新路二段145號1樓

報名專線:(02)2911-2822

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