內臟脂肪,年齡增加下的健康殺手
內臟脂肪: 隨著年齡的增加，身體的新陳代謝速度減慢，在脂肪代謝上會以皮下脂肪較快進入能量的代謝途徑，隨著運動時間增加，內臟脂肪也會開始進入代謝與消耗，所以長時間的運動可以有效的降低腹部脂肪量的囤積。
影響內臟脂肪囤積的因素，包括了年齡以及性別，年齡愈大，內臟脂肪量佔腹部脂肪量的比例愈高，而年齡愈輕則以皮下脂肪為主，隨著年齡的增加，脂肪囤積逐漸轉移至內臟中。
以性別來說，男性屬於內臟脂肪型肥胖，女性則多屬於皮下脂肪肥胖型，但停經後亦容易堆積內臟脂肪，使脂肪過度囤積於腹腔中，使得男性罹患心血管疾病及第二型糖尿病的機率高於女性。
那麼如何有效的降低內臟脂肪呢？研究指出，飲食控制的方式對降低體重的效果較為顯著，若能配合運動可增加體重控制的效果及預防復胖，透過運動訓練會優先消耗腹部脂肪，並且可以保持甚至增加骨骼肌肉質量及脂肪氧化能力。
若單純透過有氧訓練降低體重除了降低脂肪以外，同時也可能造成肌肉質量的減少，故最佳的降低內臟脂肪的方式，除了飲食控制以外，加上長時間的慢跑或重量訓練皆能有效降低內臟脂肪，又以慢跑效果尤佳。
