我需要上哪種課? 私人教練 ?小班訓練? 團體課程?

答案是透過一對一的教學指導，較快速的取得教練長期所累積下賴的專業知識及訓練經驗，進而尋找到適合自己的訓練方式，那麼什麼樣的人需要私人教練課程？

如果你沒有任何運動經驗，曾經也沒有任何相關的運動歷史，並且認為自己無法堅持運動，或是你的需求明確，目標明確，希望可以在較短的時間內獲得相對應的價值，甚至你希望在自己運動的時候有個專業人士可以在旁邊激勵你，鼓勵你，如果你有以上的幾個症頭，加上在自己預算足夠的情況下，那麼建議你不妨試著為自己找尋一位適合自己的私人教練。

什麼是小班制訓練?

按照目前大環境的定義，小班制訓練是由3~6人或3~8人的體能訓練課程，同樣的由專業的教練給予體適能上的運動指導，藉由團體訓練的方式提升團隊士氣，互相激勵，互相鼓勵，進而促進運動堅持度的發展，透過體能條件相似的群體創造出更高的自信心，最終讓身體的條件得到進步。那麼什麼樣的人適合小班制的訓練？

如果你不喜歡單獨運動，覺得運動無趣，煩悶，亦或是本身有經濟條件的考量，不願意花太多錢在運動上面，或者本身運動經驗已經相當足夠，有基本的動作訓練基礎，如果你有以上的幾種症頭，那麼建議你不妨從小班制的訓練課程開始著手，可以提升你的社交支持環境，也能夠找尋到在運動上有相似目標的一群朋友，最終培養運動習慣，使得身體條件進步成長。

什麼是一般團體課程?

一般團體課程泛指人數較多（約大於10個）的各種訓練課程，可以是體適能訓練，可以是有氧課程，瑜珈課程，動態或靜態的各種課程，藉由音樂配合節奏營造出動感的氣氛，所以什麼樣的人適合一般團體課程呢？

如果你喜歡很多人一起運動的感覺，有音樂可以讓你感到舒壓，或是你本身就鍾愛某一種運動課程，喜歡結交朋友，那麼你可以從一般團體課程開始，當然～你也可以找到相同目標的一群運動夥伴，維持自己的運動習慣。