小胖妹運動員的我，因接觸重量訓練，才擁有人人稱羨的身材
從小就是運動員的我，一天三餐外加宵夜的訓練運動量，卻從未因而改變「小胖妹」這個形象，甚至被取笑還沒生過小孩，就長如下圖這樣，我的老天爺啊，我真想撞牆，所以我對自己非常沒有自信、不愛展露自己，就連對異性也非常的畏懼及排斥。
我想改變呀…但是我不知道如何開始，直到我接觸了真正的訓練~重量肌力訓練後，我才發現培養強化提升肌肉比例，才是「正確的」體重不復胖關鍵。也因為重量肌肉訓練打造的肌肉，可以消耗的熱量，比沒有練重量肌力訓練的人，其每天消耗的熱量更多，於是，身形就非常明顯的發生驚人的變化，就在大家開始關注稱讚我的身材後，我忽然開朗了，也變得越來越有自信。
健身的體態，來自肌肉強化基礎代謝率的提升
當運動員的我，每天運動消耗的熱量如此多，為何我的體重仍持續往上飆，因我忽略了一件事~基礎代謝率。
什麼是基礎代謝率(力)，這能力是即使在睡眠的過程中，身體仍然會藉由無意識的運作，消耗飲食所攝取的熱量。例如: 呼吸、調整溫度、發熱、循環血液、活動大腦、肌肉活動等等..。而基礎代謝力大都是透過肌肉消耗，當肌肉變少、不足，基礎代謝率就會下降，將使得身體老化，飲食熱量不控制就會體重上升，反之，只要鍛鍊肌肉的量，基礎代謝力，就會提升。
但妳也許會問，我少吃或節食，以前好像就可以快快變瘦，但現在卻沒有辦法了，反而變得比以前更胖，因妳的身體在妳過去減肥或節食中，因攝取的飲食熱量過低，導致身體防禦性的將基礎代謝力下降以保護妳的身體，就是，基礎代謝率(力)每日消耗的熱量就更加少，於是，當妳恢復正常飲食卻容易變得更胖。
若妳跟我過去一樣，也許，給自己一次體驗~重量肌力訓練，妳可以邀請妳的朋友，一起用一堂課檢視自己的肌肉比例，同時，我將與妳分享，初學者運動肌力養成的方式與可以在家自主練習的肌力訓練，跟著我們一起培養肌力，提升基礎代謝力(率)吧!
