手機修圖濾鏡，完美扭曲審美觀
拍完照，立刻啟動修圖濾鏡軟體，努力將自己變成社群的網美模樣，這個網美模樣，有著一致的標準: 身材瘦高挑、大眼睛、五官立體、自然妝感氣色好，將這樣的照片上傳社群，在同溫層好友間期待獲得更多的讚美與共鳴，渴望別人多給自己的照片多一個讚，但其實我們都知道，社群上的照片比本人好看太多了? 美國波士頓醫學中心（ＢＭＣ）發表研究指出，頻繁使用美顏修圖技術，可能會改變人們的審美觀，進而引發「身體畸形恐懼症」（ＢＤＤ）等心理問題。
尋求整形只為自拍更美
什麼是BDD? 身體畸形恐懼症，大約每五十人就有一人為此所苦，男女兩性都可能罹患。患者通常過度聚焦自己的身體缺陷，重覆照看鏡子，過度與他人做外觀比較，對象可能是名人、網美，青少年較易有此問題，典型病徵包括不斷造訪皮膚科及整形外科等。自認外表缺陷的少女，會在社群網站上尋求認同。另一項研究則統計，近55％的整形醫生曾遇過病患求診是為了讓自拍更漂亮。
了解身體，才能真正健康美
對於身型請打破體重的迷思，許多人在發現自己身材逐漸變胖後，開始意識到自己該有所行動了。但要怎麼開始行動呢？有人為了控制著自己的身材，並用體重去當作一個量化健康的指標，減重一般人會開始去跑步、游泳、騎單車，運動一開始會明顯有效果，但努力了一陣子，發現體重並未明顯持續往下掉，於是就會出現刻意節食的行為，這時身體將進入另一個惡性循環。
節食減重，復胖機率高
網路上充斥著，誰誰誰? 兩周就瘦下10kg的聳動下標，為了成功減重，開始以激烈節食、或是一天只吃一餐，食用減肥藥物…等。短時間成果的照片呈現的效果是明顯的，但在背後的真相是健康也跟著默默地流失了，因節食的期間，身體因基礎代謝率下降，也相對嚴重流失肌肉，當恢復正常飲食，身體反而變得比之前更胖了。
運動飲食並重，健康體態隨之而來
保持好身材的方法有很多種，效果也不盡相同。而自己的選擇方式也就直接影響了自己的身體。選擇比努力更重要，選了正確的方式，努力的方向也是好的。想要維持良好體態除了營養均衡之外，另一部分就是需要維持或增加肌肉量，肌肉是消耗熱量的來源之一，如果讓肌肉減少了，身體的代謝速度也會隨之下降，而且有了肌肉還能保護身體骨骼、關節，減少受傷的可能，而身體因代謝提升，臉色紅潤光采就不黯沉。這就是一般鼓勵想維持體態和良好氣色外，都建議除了飲食習慣要再搭配重量訓練的原因。
不用害怕自己的不完美，用運動健身提升身體代謝，看見越來越好的自己，相信自己就是美好的存在。讓我們刪除手機修圖軟體，我的美，我說了算!
