學員劉小姐的真實分享：
我是一位生產完後就很少運動的媽媽，一直都是以帶小孩沒時間為由的逃避，說真的媽媽的時間都是只有在孩子入睡後的晚上，除了在家的徒手訓練還能做以外，實在也不知道還能做些什麼運動。
有的時候異想天開比孩子早起去晨跑一下，但媽媽真的睡眠不太足夠，盼啊盼地孩子上學了，面對經濟狀況，媽媽得需要出門去上班，朝九晚五的工作，下班後的時間先去接孩子放學，回到家開始張羅一家人的晚餐，媽媽的時間一樣是在孩子睡著以後。
我決定跨出第一步
有一天，我看到身體旅行的階梯有氧課程，看似簡單好玩，課程時間剛好開在假日的早晨，請爸爸幫忙一下，我去上體驗課程到中午就可以回來，感謝老公的鼓勵及幫忙，讓我可以外出參加課程。
來到身體旅行透過介紹了解這家場館真的幫學員想了很多，不光是想到晚上上班族的需求也想到爸媽需要顧孩子的需求，課程多元化時段也豐富，真的是不錯的選擇。
我順利的體驗了一堂James老師的階梯有氧，久違的運動，一開始我的腳步根本跟不上，但老師真的很會帶，從最初步的上上下下到最後搭配變化踩踏，一步一步讓我們跟上，我相信多跳幾次大概就可以跟老師一起帥氣舞動。
階梯有氧真的是手腳加上腦要一起併用的一堂課，怎麼說呢？
一開始是腳的上上下下，接下來結合手的動作，開始要手腳一起併用時，大腦開始要運作去記動作還有聽音樂跟在拍子上，但初學者真的不用擔心老師會一步一步引導，我就是個四肢不協調者也沒什麼運動細胞的初學者能慢慢跟上。當然，因為長時間沒有運動心肺跟不上速度，大概上到20分鐘開始會喘及流汗，應該是身體模式已經熱身起來，開始要進入正規運動了，大概在40分鐘時差一點掛在這矮矮的階梯上，我真的小看它了，好好踩踏它是可以達到運動成效的，一整堂課60分鐘結束，我的下肢已經有微微感受運動後的軟腳感，難怪我看身體旅行的課程介紹是有效改善下半身水腫，適合久坐上班族，真的要個人體驗過才會知道，經過一堂課的體驗，我知道我喜歡上有氧運動，雖然很累但運動完感受心臟的跳動加上爆汗的享受，回家洗個澡其實很舒服，晚上也會比較好睡。
另外一部分是讓我意識的隨著年齡的增長，真的要來上這種有氧課，它不激烈但可以訓練四肢靈活度達到運動成效，更能刺激心臟跳動預防心血管疾病，加上大腦的運轉能抵抗身體的老化，非常值得體驗的一堂課程。
以上是學員劉小姐上課真實心得，想和她一起來當有氧班同學，可以先填寫表單參加體驗喔！
