Strong by Zumba 肌力有氧 : 從Zumba演化而來的一門運動。結合強烈的音樂節奏，帶入一些舞蹈動作，但更多是利用身體的重量，以漸進式的阻力與負荷，訓練心肺與肌耐力，透過高強度間歇的動作原則，慢慢提升訓練強度，讓整堂課像是燃脂轟炸機般的達到塑身成效。
「Zumba」是什麼？
來自南美洲哥倫比亞的星級健身教練兼著名的排舞導師Alberto Perez，在九十年代中的一次機緣巧合下，啟發把拉丁的概念融入健身之中，促成了Zumba課程的誕生。事緣當天他忘了攜帶常用的音樂，便靈機一觸地將從小便酷愛的傳統拉丁音樂和舞蹈糅合在課堂中，創造出全新風格的健身班，結果一鳴驚人，成績令人喜出望外。
「Zumba」帶有「嗡嗡地快速移動」的涵義，結合了拉丁美洲及國際音樂的舞蹈風格，是一套充滿活力、與高效熱絡奔放的健身運動。糅合低撞擊力的有氧運動，透過快緩錯置的動作，能塑造肌肉線條，更達至消脂的作用。
Strong by Zumba，讓肌力訓練變得更有趣
一般的健身肌力訓練，大多只是枯燥乏味地一直重複動作，讓人興趣缺缺，也就難以養成運動訓練的習慣。但Strong by Zumba，加入了登山跑、平板支撐、波比跳、深蹲跳躍及動態拳擊等常見健身的訓練動作，透過音樂的節奏把這些動作無痕銜接，並使用HIIT（高強度間歇訓練）原則，有趣地在短短一小時內，用自身重量的訓練達到兼具爆發力、肌耐力、速度與靈敏度的目的。因為更專注在肌力的訓練目標，而被稱為–Strong by Zumba。
短時間達到高燃脂量！
Strong by Zumba，透過強烈的音樂節奏，不再是像Zumba的扭腰擺臀，也不用再害怕動作錯誤被嘲笑，而是扎實的結合徒手肌力訓練，透過音樂的加入，一個動作銜接一個動作，一直到音樂停止前，讓人忘情地投入在高強度間歇運動中。所以提醒，這堂課一定要記得帶上擦汗毛巾，還有補充水分，看著結束時的汗水，你一定會非常滿意今天達成的運動量。
當你遇上減脂停滯期時…
在訓練肌肉或減脂的過程中，開始的時期容易明顯看到進步幅度，但一段時間在身體習慣訓練強度後，不知不覺就會慢慢地來到停滯期，看不到訓練的進步，讓人沮喪。如果你減脂遇上卡關，不妨來上一堂Strong by Zumba，跟著一起跳動，隨著音樂做平常有在做的肌力訓練，但加入間歇訓練的特質原則後，你會感到卡關已久的瓶頸隱隱鬆動。一堂高強度間歇的Strong by Zumba，玩樂沒有壓力的繼續往減脂目標晉級！
邀你一起，來舞動燃脂吧！
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